Hola, bienvenida de nuevo al blog. Si llevas tiempo por aquí, ya sabes que me encanta compartir contigo información práctica y real sobre cómo mejorar tu salud a través de la alimentación. Y si es la primera vez que llegas, me alegra que estés aquí. Este espacio está pensado para ayudarte a entender mejor lo que tu cuerpo necesita, sin complicaciones, sin modas, y con evidencia. Hoy quiero hablarte de un tema que sale cada vez más en consulta: personas que se alimentan bien, entrenan, intentan descansar… pero siguen sintiéndose cansadas, tensas o con un sueño poco reparador.
A veces, incluso cuando todo parece estar “en orden”, hay una carencia silenciosa que lo desajusta todo, y una de las más frecuentes es la de magnesio. Por eso en este artículo quiero contarte qué es el bisglicinato de magnesio, para qué sirve, cuáles son sus propiedades, y por qué puede convertirse en un gran aliado para dormir mejor, recuperar energía y ayudar a tu sistema nervioso a volver a su equilibrio. Te hablo desde la experiencia, porque este suplemento ha formado parte de mi propio autocuidado y del de muchas personas a las que acompaño.
Así que si estás buscando una forma natural de mejorar tu descanso, reducir el estrés o simplemente sentirte mejor en tu día a día, quédate, porque quizás el bisglicinato de magnesio sea justo lo que necesitas.
El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio conocida como quelada, lo que significa que está unida a dos moléculas del aminoácido glicina. Esta estructura química (magnesio + glicina) no es un simple detalle: es lo que le da sus principales ventajas frente a otras formas de magnesio más comunes como el óxido o el citrato.
Cuando el magnesio está unido a glicina, el cuerpo lo reconoce como un compuesto más estable y más fácil de absorber a nivel intestinal. Eso se traduce en una mayor biodisponibilidad, es decir, que una cantidad mayor del mineral llega realmente a las células donde se necesita.
Desde un enfoque técnico, este tipo de quelación permite que el magnesio evite interferencias con otras sustancias durante la digestión, mejora su paso a través de las paredes del intestino y, además, minimiza los efectos secundarios típicos como las molestias digestivas o el efecto laxante que puede causar en otras presentaciones.
Y por si fuera poco, la glicina, ese aminoácido al que va unido, tiene en sí misma efectos calmantes sobre el sistema nervioso, lo que convierte al bisglicinato en una opción especialmente útil si estás lidiando con:
Así que si alguna vez te has preguntado cuál es la forma de magnesio que más se absorbe y mejor tolera tu cuerpo, el bisglicinato de magnesio probablemente esté en los primeros puestos de esa lista.
El bisglicinato de magnesio es una de las formas más completas y eficaces de este mineral. Gracias a su excelente absorción y tolerancia digestiva, se utiliza especialmente cuando el objetivo es mejorar el descanso, modular el estrés, relajar la musculatura y recuperar energía.
Si te estás preguntando para qué sirve el bisglicinato de magnesio, aquí te explico los usos más habituales y efectivos que veo tanto en mi propia experiencia como en consulta:
Ayuda a salir del “modo alerta” en el que tantas personas vivimos a diario. Es útil en momentos de ansiedad, exceso de pensamientos o dificultad para desconectar, sin provocar somnolencia ni sedación.
Su papel en la función muscular lo hace ideal para personas activas, deportistas o con tensión acumulada. Favorece la relajación muscular y previene espasmos.
Al regular el cortisol y participar en la síntesis de neurotransmisores como el GABA, facilita un sueño más profundo y reparador, sin afectar la energía durante el día.
El magnesio participa en la producción de ATP (nuestra energía celular). Cuando hay déficit, es común sentirse más cansada de lo normal, incluso con descanso. Este suplemento ayuda a recuperar la vitalidad.
Especialmente útil en mujeres con ciclos alterados, síndrome premenstrual, perimenopausia o fatiga suprarrenal. Al reducir el estrés fisiológico, contribuye a estabilizar el sistema hormonal.
Después de ver para qué sirve el bisglicinato de magnesio, me parece importante contarte por qué esta forma concreta de magnesio se ha convertido en una de las más recomendadas tanto en el ámbito clínico como en el deportivo. Porque sí, formas de magnesio hay muchas, pero no todas se absorben igual ni se toleran igual.
En consulta me encuentro a menudo con personas que han tomado magnesio y no han notado nada, o incluso han tenido molestias digestivas. Y en muchos de esos casos, el problema no era el magnesio en sí, sino la forma en la que venía formulado.
Por eso quiero explicarte aquí los beneficios del bisglicinato de magnesio frente a otras presentaciones, y qué lo hace especial: su absorción, su suavidad con el sistema digestivo, y su capacidad para ayudarte a relajarte sin efectos secundarios.
Gracias a su forma quelada con glicina, el bisglicinato se absorbe mucho mejor que otras formas como el óxido o el citrato. Esto significa que el cuerpo lo puede utilizar de manera más eficaz, incluso en personas con problemas digestivos o de absorción.
A diferencia de otras formas de magnesio que pueden causar diarrea o molestias intestinales, el bisglicinato es mucho más respetuoso con el sistema digestivo, por lo que se puede tomar a diario sin problema.
Es ideal para personas con estómago sensible, ya que no irrita ni provoca acidez. Esto permite tomarlo incluso por la noche, cuando buscamos relajación sin interferencias digestivas.
La glicina, el aminoácido al que va unido, tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Por eso el bisglicinato tiene ese “doble efecto”: calma sin sedar, relaja sin dejarte sin energía.
Es seguro a largo plazo y no genera dependencia. Puedes incorporarlo como parte de tu rutina si lo necesitas durante etapas de mayor carga física o emocional.
Aunque no siempre se detecta fácilmente, el déficit de magnesio es mucho más común de lo que creemos. De hecho, muchas personas viven con síntomas como fatiga constante, ansiedad o calambres musculares sin saber que detrás puede haber una falta de este mineral esencial.
El ritmo de vida actual —exigente, acelerado y muchas veces estresante— favorece tanto su pérdida como su mala absorción. Y aunque en teoría una dieta equilibrada debería cubrir nuestras necesidades, en la práctica no siempre es así.
Algunas de las causas más frecuentes que veo en consulta son:
Y cuando el cuerpo se queda corto de magnesio, lo empieza a notar: cansancio sin motivo aparente, tensión muscular, problemas para dormir, más ansiedad de lo normal o incluso calambres repetidos.
La buena noticia es que cuando reponemos esos niveles, muchas de esas señales empiezan a mejorar. Por eso es tan importante prestarle atención, sobre todo en etapas de más carga física o emocional.
Si hay un motivo por el que muchas personas se interesan por este suplemento, es este: no consiguen descansar bien. Ya sea porque les cuesta conciliar el sueño, se despiertan varias veces durante la noche o simplemente sienten que no descansan aunque duerman sus horas, el bisglicinato de magnesio para dormir puede marcar la diferencia.
Esta forma de magnesio actúa de forma progresiva y suave, ayudando al cuerpo a salir del estado de hiperalerta que muchas veces nos impide relajarnos al final del día.
A diferencia de otros suplementos o ayudas para dormir, el bisglicinato no seda ni deja sensación de somnolencia al despertar. Su efecto es más bien regulador: acompaña al sistema nervioso para que encuentre el momento de parar y pueda entrar en fases de sueño más profundo y reparador.
En consulta lo veo muy a menudo: personas que llevan tiempo durmiendo mal empiezan a notar mejoras reales tras 2 o 3 semanas de suplementación con bisglicinato de magnesio, siempre que lo acompañen de buenos hábitos de higiene del sueño.
Y lo más importante: no genera dependencia, por lo que puede tomarse durante periodos prolongados o utilizarse en etapas puntuales de más estrés, viajes, cambios de rutina o entrenamientos intensos.
Después de explicarte todo lo que puede hacer el bisglicinato de magnesio, me parece clave mostrarte un ejemplo real de cómo este ingrediente se puede integrar en un suplemento completo, eficaz y fácil de incorporar al día a día.
Por eso quiero hablarte de Chillax de Uperform, una fórmula que suelo recomendar en consulta cuando el objetivo es claro: mejorar el descanso, calmar el sistema nervioso y ayudar al cuerpo a desconectar sin generar dependencia ni sensación de pesadez al día siguiente.
No es un producto cualquiera. Chillax ha sido diseñado con rigor, combinando ingredientes naturales con respaldo científico, todos ellos pensados para actuar de forma sinérgica en ese momento tan importante del día: el descanso.
Lo que hace especial a Chillax no es solo que contenga bisglicinato de magnesio de alta biodisponibilidad, sino que lo acompaña con una selección de activos calmantes y reguladores que trabajan en distintas capas del descanso: la relajación muscular, la respuesta emocional, la calidad del sueño profundo y la regulación del ritmo circadiano.
Es una fórmula pensada para quienes llevan tiempo sintiendo que no desconectan del todo, que se acuestan cansados pero no descansan, o que se despiertan a mitad de la noche con la mente activa. Y lo hace sin sedar, sin efectos rebote, y sin afectar al rendimiento al día siguiente.
Además, está formulado sin gluten, sin lactosa y es apto para personas que siguen una alimentación vegana. Todo esto lo convierte en una opción muy completa tanto para deportistas como para cualquier persona que esté atravesando una etapa de más estrés o fatiga.
Aquí te resumo los componentes clave que hacen de Chillax una ayuda real para mejorar el sueño y la recuperación:
Cada uno de estos ingredientes por sí solo tiene beneficios, pero juntos generan una sinergia inteligente que apoya el descanso de forma efectiva, sin forzar procesos naturales y respetando el ritmo propio del cuerpo.
Dormir bien no es solo cuestión de acumular horas en la cama. Es poder desconectar de verdad, despertar con sensación de ligereza y permitir que el cuerpo se recupere como necesita.
El bisglicinato de magnesio no es una solución milagrosa, pero sí es una herramienta potente, segura y respetuosa que puede ayudarte a recuperar ese equilibrio que a veces sentimos perdido. Lo recomiendo en consulta, y también lo utilizo yo misma en etapas de más estrés, entrenos exigentes o cuando noto que mi descanso se resiente.
Porque cuando los niveles de magnesio están donde deben, el sistema nervioso baja el ritmo, el sueño mejora, la tensión se libera y la recuperación física y mental es mucho más completa.
Si estás buscando una opción de calidad, que funcione sin alterar tu energía ni generar dependencia, Chillax de Uperform es una elección que te recomiendo con total confianza. Recuerda que con mi cupón tienes un 15% de DTO. Maribelgare.
Por su composición, por su eficacia… y porque sé de primera mano que funciona.
Y si tienes dudas sobre cómo empezar o necesitas un enfoque más personalizado, ya sabes que estaré encantada de ayudarte.
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